30 minutes de sport par jour seraient-elles suffisantes pour contrer les méfaits de la sédentarité ? Une récente étude menée en Finlande répond que non.
Pendant plusieurs jours, plus de 3 700 Finlandais et Finlandaises ont porté un capteur pour mesurer toutes les 6 secondes leur activité. Les résultats ont comptabilisé environ 1 200 personnes (le tiers) qui passent la plupart de leur temps assises, font moins de 220 minutes par jour d’activité légère et pratiquent une activité physique quotidienne de 30 minutes. Mais ces 30 minutes ne sont en définitive pas suffisantes pour compenser la sédentarité : elles présentent les mêmes risques de développer des pathologies que les personnes qui ne pratiquent pas du tout d’activité physique. Leurs taux de cholestérol, de masse corporelle et de glycémie sont aussi plus élevés que ceux des personnes dont l’activité physique est plus intense.
30 minutes d’activité quotidienne ne seraient donc pas suffisantes. Au contraire, les personnes qui se déplacent régulièrement (avec 90 minutes d’activité supplémentaire) et celles qui pratiquent une activité physique pendant au moins 60 minutes ont de meilleurs indicateurs de santé. Ils auraient ainsi environ 8 % de graisses corporelles en moins. Alors même si vous devez rester longuement assis au cours de vos journées, pensez à faire des pauses régulières et à marcher un peu !
